مقاله اهمیت ورزش در word دارای 110 صفحه می باشد و دارای تنظیمات و فهرست کامل در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد مقاله اهمیت ورزش در word کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز مرکز پروژه های دانشجویی آماده و تنظیم شده است
توجه : توضیحات زیر بخشی از متن اصلی می باشد که بدون قالب و فرمت بندی کپی شده است
بخشی از فهرست مطالب پروژه مقاله اهمیت ورزش در word
اهمیت ورزش
ورزش بانوان
کلیات
آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلافات فیزیولوژی است؟
آیا ورزش کردن برای زنان سودمند است؟
در چه مواردی بانوان نباید ورزش کنند؟
اثرات ورزش روی قاعدگی
خطر فقدان قاعدگی در چیست؟
بهترین راه جلوگیری از حاملگی در یک زن ورزشکار در سنین باروری چیست؟
فواید فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار
چه ورزشهایی دریک حاملگی سالم و بی خطر توصیه می‌شوند؟ از انجام چه ورزشهایی باید خودداری کرد؟ آیا ورزش برای تمام زنان باردار یکسان است؟
ورزش و دیابت
تعریف تمرین زدگی
کدام ورزشکاران بیشتر مبتلا می‌شوند؟
علل اصلی تمرین زدگی
علل فرعی
علائم و نشانه‌ها
علائم جسمانی
علائم روانی
علائم تمرینی
پرسشنامه تشخیص اولیه تمرین زدگی
داروهای نیروزا و دوپینگ
کاربرد غیر مجاز داروها در ورزش (دوپینگ)
تاریخچه دوپینگ
تعریف:
رخدادهای مهم در تاریح دوپینگ:
دلایل منع دوپینگ:
قوانین جاری:
دوپینگ آگاهانه
دوپینگ غیراگاهانه
نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ:
آیا می دانید؟
آیا می خواهید با این تغییرات مقابله کنید؟
زندگی شاداب داشته باشید و هزینه کمتری را صرف درمان کنید ورزش کنید.
چه نوع ورزش هایی مفید هستند؟
الف- تمرینات گرم کننده
ب- تمرینات استقامتی
ج- تمرینات انعطاف پذیری
100 دلیل برای اینکه تکانی به خود دهید و شروع به ورزش کنید.
استرس و روش های کنترل آن با ورزش
تمریناتی که استرس را کاهش می دهند:
نکات مهم:
پرخاشگری
آرام سازی بدن
تسهیل اجتماعی
رابط طول انگشتان با ورزش و اصول ورزش در سرما خوردگی
اصول ورزش در سرماخوردگی
هفت روش برای زیبایی اندام
برنامه
برنامه
برنامه 10 هفته‌ای
نگاهی به رابطه متقابل ورزش و اقتصاد
ورزش و سرمایه گذاری
اثرات اقتصادی ورزش
ورزش فراغت یا سرمایه گذاری
ورزش های شبه حرفه ای و حرفه ای
نتیجه گیری:
منابع
ورزش و ارتباط آن با سیستم عضلاتی اسکلتی
سیستم عضلاتی اسکلتی
اشتباهات رایج در تمرینات ورزشی
ورزش
طرح ریزی برنامه ورزشی
ورزش کردن سالم و بی خطر
کشش لگن و ران
کشش کمر
ورزش در سنین مختلف
فعالیت کودکان
زنان باردار
افراد مسن
تغذیه ورزشهای زمستانی
فرد ورزشکار چه مقدار انرژی نیاز دارد؟
تعادل مایعات
چه میزان آب باید مصرف کرد؟
مصرف مایعات در طول ورزش:
ورزش کردن در هوای آلوده
تغذیه در ورزشکاران
کالری
کربوهیدراتها
پروتئین
چربی
مایعات و الکترولیتها
نقش آب در بدن
تشنگی
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟
آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود؟
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد؟
میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است؟
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است؟
نقش آهن در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟
نقش کلسیم در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟
غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟
آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟
مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟
غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟
بهترین برنامه غذایی مناسب برای ورزشهای صبح و عصر برای هر ورزشکار چیست؟
ورزش درآب
چرا ورزش در آب؟
ورزش در آب برای چه کسانی مناسب است؟
چگونه از منافع ورزشی در آب بهره مند شویم؟
فوائد ورزش چیست؟
خطرو شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد.
ایمنی و مصونیت بدن را افزایش می دهد.
قلبی سالم برای شما می سازد.
روند پیری را کند می نماید.
طول عمر را افزایش می دهد
حوصله و اخلاق شما را بهبود می بخشد
مغز را به فعالیت وا می دارد.
وضعیت مزاجی شما را بهبود می بخشد
کدام ورزشکاران به تمرین مهارتهای روانی نیاز دارند؟
چه وقت آغاز کنیم؟
ورزشی و سلامتی کودکان
کاهش صدمات حین ورزش
چگونگی ورزش سلامتی کودکان را تامین می کند
برنامه ریزی
ورزش برای حفظ سلامت سرخرگها ضروری است
طبقه بندی رشته های ورشی و تشابهات فیزولوژِ و مهارتی:
طناب زدن ورزشی آسان و کم خرج برای 6 تا 60 ساله ها
اهمیت ورزش
امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گونگون با آن سروکار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه‌ای اند و گروهی ورزشکار آماتور. گروهی طرفدار و علاقمند به ورزش و دیدن برنامه‌ها، مسابفات و نمایش های ورزشی بوده، و عده‌ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می‌گذرانند
وزارتخانه‌ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه‌های ورزشی و نیزتهیه وسایل و لباسهای ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی میشود. بخش های قابل توجهی از برنامه‌های تلویزیون، رادیو، مجلات و سایر رسانه‌های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت میباشد، از جمله
امروزه یکی از مشکلات جامعه بشری، مساله بی کاری و عوارض ناشی از آن است. بی کاری، به ویژه برای نوجوانان و جوانان و به خصوص در ایام تعطیلات تابستانی مدارس و مراکز آموزشی، بسیار خطرناک و مضر است و باید با آن مبارزه شده، یا به نحوی اوقات بی کاری را پر نمود که مفید که بوده و با لااقل مضر نباشد. بسیاری از انحرافات، از قبیل: اعتیاد به مواد مخدر، دزدی و ایجاد مزاحمت، دعواها و درگیری‌های خیابانی، انحرافات جنسی و ; زاییده بی کاری و ولگردی است
مرحوم شهید مطهری در کتاب تعلیم و تربیت در اسلام، مطلبی تخت عنوان “زن و غیبت” دارد و می‌فرماید
” زن ها در قدیم مشهور بودند که زیاد غیبت میکنند. شاید این به عنوان یک خصلت زنانه معروف شده بود که زن طبیعتش این است و جنساً غیبت کن است؛ در صورتی که چنین چیزی نیست، زن و مرد فرق نمی‌کنند. علتش این بود که زن- مخصوصاً زن های متعینات، زن هایی که کلفت داشته اند و در خانه، همه کارهایشان را کلفت و نوکر انجام می‌دادند- هیچ شغلی و هیچ کاری، نه داخلی و نه خارجی نداشت، صبح تا شب باید بنشیند و هیچ کاری نکند. کتاب هم که مطالعه نمی‌کرده و اهل علم هم که نبوده، باید یک زن هم شان خود پیدا کند، با آن زن چه کند؟ راهی غیر از غیبت کردن به رویشان باز نبوده، و این برایشان یک امر ضروری بوده؛ یعنی اگر غیبت نمی‌کردند، واقعاً بدبخت و بی چاره بودند”
شاید به واسطه جلوگیری از همین عوارض سوء بی کاری باشد که می‌بینیم در اسلام از “کار و انسان شاغل” بسیار تجلیل شده است. احادیث فراوانی در این زمینه وارد شده که توجه شما را به برخی از آن احادیث جلب می‌نمایم
v امام علی (علیه السلام) فرمود:
اِنََََّْ الله یُحِبُ المُحتَرفَ الاَمینَ؛
خداوندا، انسان امینی را که دارای حرفه است (و به آن اشتغال دارد) دوست می‌دارد
رسول اکرم صلی علیه واله فرمود
اَلکادُّ لِعِیالِهِ کَالمُجاهِدِ فی سبیل اللهِ ؛
کسی که خود را برای اداره امور زندگی اش به مشقت می‌اندازد، مانند کسی است که در راه خدا جهاد میکند
رسول اکرم صلی علیه واله فرمود
مَلعُونَ القی کَلَّهُ عَلَی النّاسِ ؛
هر کس که سنگینی اقتصادی خود را بر دوش مردم بیندازد، ملعون است
بدون شک، مردم و کشور باید در پی ایجاد کار و اشتغال سالم برای همه باشند، ولی آیا همیشه امکان اشتغال برای همه و به ویژه جوانان و نوجوانان فراهم است؟ اگر این امکان فراهم نشد، تکلیف چیست؟ آیا ایجاد سرگرمی‌های سالم و مفید نمی‌تواند از بسیاری انحرافات جلوگیری کند؟
ورزش یکی از مفید ترین و سالم ترین سرگرمی‌هایی است که می‌تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند
ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان زدوده و به وی نشاط و شادابی بخشیده، او را برای انجام کارها و وظایف فردی و اجتماعی آماده نموده و اخلاقش را بهبود می‌بخشد
ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می‌سازد
ورزش، توان رزمی‌انسان را افزایش میدهد. بالا بودن توان جسمانی نیروهای نظامی‌و رزمی، تنها در زمان های گذشته که جنگ ها با سلاح های سرد صورت می‌گرفت، مورد توجه نبوده، بلکه امروزه نیز حائز اهمیت فراوان است و تمرینات بدنی قسمت عمده‌ای از آموزش های نظامیان و به ویژه کماندوها و نیروهای ویژه را تشکیل میدهد. همچنین افرادی که از نقطه نظر بدنی و جسمانی، ضعیف و یا ناقص باشند، در ارتش پذیرفته نشده و گاه از خدمت سربازی نیز معاف می‌گردند
اهمیت سلامتی و توانمندی جسمانی بر کسی پوشیده نیست
پیامبر گرامی‌اسلام ضلی علیه واله درباره حق بدن بر انسان می‌فرماید
اِنَّ لِرَبُکَ حَقّاً، و اِنَّ لِجَسَدِکَ عَلَیکَ حَقّاً وَ لاَ هلِکَ عَلَیکَ حَقّاً
پروردگارت بر تو حقی دارد، و بدنت بر تو حقی دارد، و خانواده ات نیز بر تو حقی دارد
آن چه در این حدیث ارزنده قابل توجه است، این است که پیامبر بزرگوار اسلام، تا بدان پایه برای جسم و بدن ارزش و اهمیت قابل است و حق بدن را در ردیف حق پروردگار (آن هم بلافاصله بعد از آن) و در کنار حق خانواده (و حتی قبل از آن) ذکر می‌فرماید. زمانی انسان می‌تواند حق پروردگار و خانواده خویش را به بهترین نحوی ادا کند، که از بدنی سالم و نیرومند برخوردار باشد
ورزش، کمک شایانی به‌ایجاد و تقویت سلامتی جسمانی و روانی میکند، و به افرادی که با روش صحیح ورزش میکنند و یا دارای کارهای با تحرک میباشند، سالم تر بوده و عمرشان از افرادی که کارهای بدون تحرک دارند بیشتر است
شهید دکتر سید رضا پاک نژاد در کتاب اولین دانشگاه و آخرین پیامبر می‌نویسد
عضلات در حال ورزش 10 تا 18 برابر در حال استراحت احتیاج به خون دارند، 20 دقیقه بیشتر قند و اکسیژن مصرف می‌نمایند. 50 بار زیادتر گاز کربنیک دفع می‌نمایند، و با توجه به همین ارقام، اهمیت کار قلب هنگام ورزش روشن می‌گردد. ;
در واکنش قلب در برابر کار عضلانی، مشاهده میشود ضربان های دبی، حجم خون، فشار خون و حتی ترکیبات فیزیکو شیمیایی خون را دگرگون می‌سازد. ضربان قلب هنگام کار بدنی، یهنی زمانی که عضلات را به فعالیت می‌داریم، 2-3 و حتی 4 برابر، و امکان دارد به 200 ضربه در دقیقه برسد. حجم خون 2-3 برابر و دبی قلب 6-7 و حتی 8 برابر و گاه زادتر شود و دبی قلب از 4 لیتر در دقیقه ممکن است به 30 تا 35 لیتر در دقیقه برسد، در صورتی که دبی قلب شخص سالم و ورزیده در حال معمولی 25 لیتر است. ;
حجم قلب ورزشکاران و کارگرانی که کار بدنی سنگینی دارند، بدن شک افزایش می‌یابد، اما این افزایش به عقیده بسیاری، فیزیولوژیک و کاملاً طبیعی است. در اثر فعالیت بدن، حجم قلب افزایش می‌یابد، زیرا جدار بطن ها به ویژه بطن چپ ضخیم می‌شوند؛ یعنی همان طور که که عضلات بازو در اثر ورزش یا ابتلا به برخی بیماری‌ها قوی میشود، عضلات قلب هم در اثر کار، قوی می‌گردد و در نتیجه قدرت انقباض قلب زیاد میشود. ;
“وی در بخش دیگری از کتابش، درباره فواید ورزش چنین می‌نگارد
قدرت انقباض و نظم ضربان قلب پس از مدتی ورزش کردن بهتر میشود. ;
گنجایش ریه‌ها بیشتر می‌گردد و در نتیجه، اکسیژن بهتری و بیش تری به بدن میرسد; ورزش صحیح و معتدل و متناسب با مزاج، سبب نظم و ثبات حرکات تنفس می‌گردد و تنفس عمیق تر، ولی شمارش آن کم تر میشود
هر چه شخص ورزیده تر باشد، مقدار سوخت بدنش نقصان می‌یابد؛ یهنی در حقیقت در اثر مدتی ورزش کردن، بدن بهتر از مواد غذایی خود استفاده میکند
رشد و نو بهتر انجام میگیرد، زیرا اکسیژن بهتر و بیشتر به تمام نسوج میرسد و در نتیجه، فعالیت غدد داخلی افزوده شده و بنا بر عقیده‌ای در عضلانی که فعالیت میکنند، موادی ایجاد می‌شوند که به رشد و نمو کمک می‌نماید
قوه جذب و دفع بهتر میشود
بدن عادت میکند در برابر مختصر فعالیت، ناگهان نفس تنگی پیش نیاید و ضربان قلب زیاد نشود و دیرتر خسته گردد و عرق نماید
هماهنگی بین اعصاب و مراکز عصبی و تقویت اعصاب، ایجاد شده و کارهای فکری، آسان تر میشود”
در کتاب زن و رزش نیز درباره فواید ورزش چنین آمده است
“بدن انسان بر خلاف ماشین یا هر وسیله دیگر که بر اثر کار و فعالیت مستهلک می‌گردد، با کار جان گرفته و توانایی بیش تری کسب می‌نماید. در زمان های گذشته، حرکت و تمرین های بدنی، بخشی از کار روزانه فرد به شمار می‌رفت، اما امروزه بر اثر پیشرفت تکنولوژی و ماشین، باید بیش تر از گذشته در جستجوی حرکت بود، و هر فرد بایستی آن را در برنامه روزانه خود گنجاند. ;
تنفس و یا نفس کشیدن وسیله‌ای است که با آن، اکسیژن به همه بدن میرسد و مواد زاید و اکسیده به بیرون ریخته میشود. در خلال تمرین، میزان نفس کشیدن افزایش می‌یابد. شخصی که بدنش تربیت شده با تمرین های ورزشی است، آهسته تر و عمیق تر از افراد دیگر نفس می‌کشد، فشارهای وارد بر سیستم تنفسی خویش را با تلاش کم تر و کارایی بیشتر پاسخ گوست
تمرین ها به دستگاه‌هاضمه به دو طریق کمک میکنند
به علت پی آمد نیاز بدن به غذا، اشتها را افزایش میدهند
حرکت اندام های‌هاضمه تسریع میشود و حرکات دودی شکل معده- که موجب هضم غذا می‌گردد- سریع تر و راحت تر صورت میگیرد
تمرین های ورزشی، عمل تخلیه را بهبود و از یبوست پیش گیری میکند. حرکات دودی شکا افزایش می‌سابد و در نتیجه، روند ترشحات بدن کار آمدتر تنظیم می‌شوند. به طور کلی افرادی که فعالیت های جسمانی بیشتری دارند، کم تر از افراد کم حرکت، به بیماری سنگ کلیه و اختلالات مشابه به آن مبتلا می‌شوند
بسیاری از مواد زاید، از طریق غدد عرق در پوست بدن بیرون ریخته میشود. این فرایند با تمرین های شدید ورزشی تسریع میشود؛ علاوه بر این، عرق کردن باعث تمیز شدن پوست می‌گردد
ارزش دیگر تمرین های ورزشی، در افزایش تولید سلول های قرمز خون در بافت های لنفاوی استخوان است. شمارش هموگلوبین خون بر اثر فعالیت بالا می‌رود. تمرین ها از بالا رفت فشار خون جلوگیری میکند”
به طور کلی نقش ورزش در سلامتی انسان آن قدر زیاد است که امروزه بسیاری از بیماری‌ها را با ورزش مداوا میکنند، که به‌این شیوه مداوا “ورزش درمانی” گفته میشود
امروزه ورزش در سطح بین المللی، بعد سیاسی نیز به خود گرفته است. گاه اتفاق می‌افتد کشوری که بیش تر مردم حتی نام آن را نشنیده اند، یک باره در جهان مطرح شده و به واسطه پیروزی‌های ورزشی، نامش در صفحه اول روزنامه‌های جهان و صدر اخبار قرار میگیرد. شرکت و یا عدم شرکت تیم های ورزشی یک کشور دیگر نیز، گاه جنبه سیاسی داشته و به معنای دوستی، دشمنی، اعتراض و ; تلقی میشود
در انسان غریزه قدرت طلبی، برتری جویی و مبارزه وجود دارد. ورزش و مسابقات ورزشی اگر در محیط و جو سالم برگزار شوند، زمینه اشباع این غریزه از طریق راه صحیح را فراهم می‌سازد. اگر این غریزه و سایر غرایز، کنترل نشده و به مسیر صحیح هدایت نشوند، برای جامعه بشری مشکل ساز و مساله آفرین خواهند بود
ورزش، توان انسان را برای انجام کارهای روزمره شخصی و اجتماعی بالا میبرد، حتی عباداتی از قبیل نماز، روزه، حج و جهاد نیز با بدنی سالم و نیرومندتر، بهتر، بیش تر و راخت تر جامه عمل به خود می‌پوشند
انسان مایل است با دیگران باشد و با آنان بیامرزد.این غریزه و یا تمایل شدید را می‌توان از طریق ورزش برآورده ساخت. در ورزش، در زمینه نیل به ارزش های اجتماعی دیگری نیز، چون کا گروهی، وفاداری، روحیه ورزشکاری می‌توان توفیق یافت. محیط صمیمانه و مطلوب ورزشی، اغلب فرصتی مناسب برای ایجاد روابط انسانی و شکل گیری دوستی‌هاست
ورزش به انسان تحرک می‌بخشد و حرکت و تحرک به ویژه در کودکان لازمه رشد است. اگر عضو نیرومندی از اعضای بدن یک ورزش کار چندین ماه در گچ فرار دهند و تحرک را از آن سلب نمایند، ضعیف و لاغر خواهد شد. اگر جنبش بدن کم شود، دفاع بدن کم و ضعیف می‌گردد، و همچنان که داشتن تحرک و ورزش موجب سلامتی بدن و طول عمر می‌گردد، نداشتن تحرک نیز موجب مرگ زود رس میشود
ورزش بانوان
اهم مطالب این بخش
کلیات
آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلافات فیزیولوژی است؟
آیا ورزش کردن برای زنان سودمند است؟
در چه مواردی بانوان نباید ورزش کنند؟
اثرات ورزش روی قاعدگی
فقدان قاعدگی در چیست؟
بهترین راه جلوگیری از حاملگی در یک زن ورزشکار در سنین باروری چیست؟
فواید فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار
چه ورزشهایی دریک حاملگی سالم و بی خطر توصیه می‌شوند؟ از انجام چه ورزشهایی باید خودداری کرد؟ آیا ورزش برای تمام زنان باردار یکسان است؟
کلیات
از آنجا که بر روی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده‌ای صورت نگرفته است، یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد. وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اما با توجه به آنچه که تا به امروز میدانیم، به تعدادی از خصوصیات و ویژگی‌های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کینم
اگر چه بر اساس نظر سنجی‌ها، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در جریان دوران قاعدگی هستند، اما از لحاظ فیزیکی زنان بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند
فعالیت ورزشی شدید باعث کاستن سطح استروژن خون میشود، اما لزوماً روی سطح عملکرد بدنی اثری نمی‌گذارد. در تمرینات با شدت برابر، اختلافی در میزان بروز آسیبهای ناشی از ورزش در زن و مرد دیده نمی‌شود
قرص های ضد بارداری احتمالاً سبب تغییرات چشمگیر فیزیولوژیک در بدن زن می‌شوند، اما تاثیر عمده‌ای روی عملکرد فرد نخواهند گذاشت
حاملگی در 2 تا 3 ماه اول، اثر منفی روی عملکرد نمی‌گذارد. لابد میدانید در لمپیک سال 1956 ملبورن، 3 تن از برندگان مدال طلا حامله بودند. حتی بعد از طی حاملگی اگر وضعیت جسمی‌و شکل پیش از حاملگی زن بازگردد. مشکلی در رقابتهای ورزشی نخواهد داشت
ورزش سبب بهبود دانسیته (تراکم) استخوانی رنان نمی‌شود بلکه فقط سبب خفظ آن می‌گردد. در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش احتمالاً در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک خواهد کرد. هیچ محدودیت سنی برای شرکت در ورزشهای استقامتی وجود ندارد. حتی زنان 80 ساله هم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند، گرچه که مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود. دقیقاً معلوم نیست که‌ایا زنان سریعتر می‌دوند یا مردان، فقط میدانیم در ازای هر دهه عمرف زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان 14 متر در دقیقه دارند. در حالیکه‌این رقم برای مردان 7 متر در دقیقه است البته با توجه به اختلافات فیزیکی به نظر نمی‌رسد که زنان توانایی غلبه بر مردان در مسافتهای کوتاه را داشته باشند. اما عکس این موضوع در دوهای در مسافتهای طولانی صدق میکند که به نظر میرسد به علت چربی بالاتر موجود در بدن زنان است که به عنوان منبع انرژی عمل میکند. به علاوه تعریق ران در دماهای بالاتر بدنی، سبب حفظ و نگهداری بیشتر آب بدن خواهد شد
آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلافات فیزیولوژی است؟
بله‌این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیومکانیکی نمود دارند. ورزشکاران زن بطور معمول (ولی نه همیشه) کوچکتر و کوتاهتر بوده، لگنی پهن تر دارند، زانوها به داخل به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند. این خصوصیات از جمله مواردی است که احتمال ایجاد بعضی از آسیبها مانند دردهای کشککی – رانی را بال میبرد. ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود 30 درصد قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که خصوصاً مربوط به اندام فوقانی است. اما در هر صورت به رشته ورزشی خاصی است تا اینکه جنسی خاص عاملشان باشد
آیا ورزش کردن برای زنان سودمند است؟
تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است. یعنی کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن، تمام موارد فوق به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماریهای قلبی کمک میکنند. به علاوه ورزشهای توام با اعمال وزن روی بدن، سبب تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شوند
در چه مواردی بانوان نباید ورزش کنند؟
زمانی تصور میشد که ورزش شدید به سیستم تولید مثل زنان آسیب وارد میکند. در ضمن عقیده داشتند که زنان خصوصاً در جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است
اثرات ورزش روی قاعدگی
ورزشکاران زن مستعد اختلالات قاعدگی از جمله تاخیر در شروع آن، قدان اولیه و ثانویه، افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری میباشند. مثلاً فقدان قاعدگی در 3-5 دصد کل جمعیت رخ میدهد اما در 15 تا 60 درصد زنان ورزشکار مشاهده میشود. از جمله علل آن وزن پایین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع ورزشهای سنگین، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس های فیزیکی و روانی است
خطر فقدان قاعدگی در چیست؟
در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی، خطر کاهش دانسیته استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد. به نظر میرسد سایر اختلالات قاعدگی ناشی از ورزش هم در کاهش دانسیته استخوان در دراز مدت موثر باشند. فقدان هورمون استروژن، لااقل به ثورت تئوریک سبب بالا رفتن چربیهای خون و ایجاد آتروسکلروز زودرس میشود. پس درمان مناسب اختلالات قاعدگی اهمیت بسزایی دارد
بهترین راه جلوگیری از حاملگی در یک زن ورزشکار در سنین باروری چیست؟
در کل روشهای متعددی برای جلوگیری از بارداری وجود دارد. یکی از قابل پذیرش ترین این روشها، استفاده از قرصهای ضدبارداری است که با توجه به نسل جدید آنها که دارای تعادل مناسبی از هورمونهای استروژن و پروژسترون است، دارای عوارض کمتری میباشند. از جمله فواید دیگر آنان می‌توان به رفع علائم دردناک پیش از شروع قاعدگی ، کاهش آنمی‌فقر آهن، ضایعات خوش خیم پستانی، بیماریهای التهابی لگن، کیستهای تخمدانی و رمانتیسم مفصلی اشاره کرد. به هر حال در صورت نیاز، از طریق مشاوره با پزشک نوع و نحوه مصرف دارو معلوم خواهد شد
فواید فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار
انجام تمرینات منظم بدنی در طی حاملگی سبب بهبود خواب، بالا رفتن حس اعتماد به نفس، کاهش شدت و یا بروز درد کمر و وریدهای واریسی، جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن و حفظ سطح آمادگی بدنی مادر میشود. اگر چه از لحاظ تئوریک، ورزش شدید در جریان خاملگی می‌تواند سبب ایجاد آسیب هایی به نوزاد و یا مادر شود. با توجه به تحقیقات انجام شده لزومی‌به کاهش شدت ورزش در زن باردار حس نمی‌شود
چه ورزشهایی دریک حاملگی سالم و بی خطر توصیه می‌شوند؟ از انجام چه ورزشهایی باید خودداری کرد؟ آیا ورزش برای تمام زنان باردار یکسان است؟
در جریان حاملگی، ورزشهای با شدت کم تا متوسط انجام میشود. ورزش منظم (حداقل 3 بار در هفته) به شکلهای مقطع ترجیح داده میشود
ورزش و دیابت
تحقیقات بسیاری نشان داده است که عوامل گوناگونی سبب بروز مشکلات قلبی- عروقی می‌شوند که به عوامل خطرزا یا ریسک فاکتورها معروفند. در کنار عوامل چون سن، وراثت، جنسیت و ; برخی بیماریهای مشخص وجود دارند که به عنوان مهمترین عوامل خطرزا مطرح اند
1- فشار خون بالا
2- کلسترول وتری کلیسروید
3- مسمویت با نیکوتین (کشیدن سیگار)
4- دیابت
5- چاقی (افزایش وزن)
6- نقرس
7- کاهش فعالیت جسمی
8- استرس
در یک بدن سالم، قلب و سیستم عروقی در درازمدت، توانایی شان را حفظ کنند اما به راستی چرا قلب، ماهیچه‌ای که اندازه آن حتی از مشت بسته یک انسان نیز کوچکتر است، این همه اهمیت دارد؟ به وسیله قلب، غذا و اکسیژن (یعنی دو ماده حیاتی برای انسان) به سلولهای میرسد و مواد زائد حاصل از سوخت و ساز آنها نیز بازگردانده میشود. یک قلب سالم و بالغ، در حال استراحت، روزانه در حدود 100 هزار بار ضربان دارد که طی آن تقریباً 6 لیتر خون را بیش از 1000 بار در شبکه عروقی بدن انسان به جریان می‌اندازد. این توانا قلب، بیشتر هم میشود (حتی بیش از دو برابر) و خونی نیز که به وسیله قلب پمپاژ میشود ممکن است 2 تا 3 برابر شود. برای اینکه چنین سیستم پیچیده انتقال و توزیع، به خوبی کار را انجام دهد باید همه چیز هماهنگ باشد. برای مثال خود قلب برای انجام فعالیت باید به اندازه کافی اکسیژن دریافت کند
حال این سوال مطرح میشود که چگونه می‌توان اکسیژن کافی را در اختیار این قسمت از بدن خود قرار داد؟ ورزش شامل حرکاتی است که موجب افزایش ضربان قلب و به طور کلی افزایش خون رسانی و افزایش دریافت اکسیژن به سلولهای بدن میشود و اگر ورزش کردن را در هوای تمیز و سالم انجام دهیم این امر یعنی افزایش جذب اکسیژن بسیار بیشتر خواهد شد
از فواید دیگر ورزش کردن می‌توان موارد زیر را نام برد
1- وزن بدن را در حالت متعادل قرار میدهد
2- توانایی بدن را برای انجام کارهای روزانه افزایش میدهد
3- اعتماد به نفس را افزایش میدهد
و همچنین موارد دیگری مانند: داشتن ماهیچه‌های قوی و توانایی انجام کارهای بدنی به مدت طولانی تر و داشتن دستگاه گردش خونی کارآمد و همچنین عدم افزایش قند خون به میزان خطرناک
کاهش فعالیت جسمی‌در دهه‌های اخیر، سبب گردیده افراد بیشتری به دیابت مبتلا شوند. بررسی فعالیتهای بدنی، ن تنها در نسل های گذشته، که در سال های پیشین زندگی خود ما نیز به خوبی نشان میدهد که چه مقدار کم تحرک شده‌ایم. در گذشته فعالیتها به گونه‌ای بود که چه در مان کار و چه در منزل، ناچار به انجام تحرکات بدنی بودیم. امروزه، با توجه به‌اینکه چاقی یکی از عوامل مهم ابتلا به دیابت است، لذا فعالیت جسمی‌و ورزش یکی از روش های مهم پیشگیری و درمان دیابت تلقی میشود. به طور یقین، فعالیت جسمی‌در کاهش وزن بدن اثر می‌گذارد زیرا سبب می‌گردد انرژی بیشتری مصرف شود. هنگام فعالیت، ماهیچه‌ها، قند یا گلوکز بیشتری از جریان خون می‌گیرند و هنگام استراحت، میزان خون کاهش می‌یابد. علاوه بر این، هنگام فعالیت، انسولین بهتر اثر خواهد کرد و در نتیجه، قند و گلوکز به راحتی وارد سلولهای ماهیچه میشود. در مورد اثر گذاری در میران قند خون هیچ کدام از فعالیت های ورزشی بر یکدیگر ارجح نیستند. گفتیم که ورزش کردن از افزایش بی رویه قند خون جلوگیری میکند، زیرا افزایش قند خون به میزان زیادی خطراتی را در بردارد که در اینحا به چند نکته اشاره می‌کنیم: اگر قند خون به شدت افزایش یابد، در کنار علائم افزایش قند خون فرد دیابتی ممکن است در معرض خطرات جدی تری قرار گیرد
1- اگر میزان قند خون به طور مستمر و طی سالیان متمادی، بالا باشد، عوارض دیررس دیابت، به خصوص در عروق کوچک و اعصاب اثر خواهد گذاشت و در نتیجه چشم ها، کلیه‌ها و پاها دچار عوارض شدیدی خواهند شد. اما با کنترل قند خون در حد نزدیک به طبیعی می‌توان از این عوارض جلوگیری کرد
2- افزایش شدید قند خون ممکن است به اختلال در کنترل میزان قند خون و در نتیجه بیهوشی منجر شود. این بیهوشی یا «کومای دیابتی» ممکن است خطر جانی در برداشته باشد. این اختلال زمانی به وجود می‌آید که انسان به یک بیماری، برای مثال سرماخوردگی یا عفونت ریه، دچار شود. ما می‌توانیم با آموزش و درمان مدرن دیابت به طور کامل از کومای دیابتی در افراد مبتلا به‌این بیماری جلوگیری کنیم
حال برای کنترل میزان قندخون به ویژه در افرادی که به دیابت مبتلا هستند باید ابتدا وزن این افراد کاهش پیدا کند و میزان قندخون آنان کنترل شود. در افراد دیابتی، بعد از کاهش وزن نیز بخشی از کارخانه بدن آنان خراب باقی می‌ماند. با کاهش وزن سوراخ های کلیر سلول ها (منظور آنزیم ها و جایگاه فعال آنها) مجدداً به حالت طبیعی خود بر می‌گردند و به‌این وسیله، دوباره برای هر سوراخ کلیر، یک کلیر خواهیم داشت و در نتیجه، میزان کمتری انسولین برای کاهش قندخون مورد نیاز است
از این نظر، موثرترین و بلکه ضروری ترین اصل درمان برای افراد دیابتی چاق «کاهش وزن» است. با کاهش وزن، حتی به میزان 4-3 کیلوگرم نیز احتمال دارد برایچندین سال دیابت کنترل شود. البته کاهش وزن به بهبود برخی بیماری‌ها نیز می‌تواند کمک کند. برای مثال در افزایش فشار خون و اختلال چربی‌ها با کمک کاهش وزن می‌توان فشار خون را کاهش داد و هچنین افزایش نامطلوب میزان چربیهای خون را تعدیل کرد
همان طور که گفتیم یکی از راههای کنترل و کاهش وزن می‌توان ورزش کردن مداوم و به موقع و در هوای سالم است اما ورزش زیاد، ممکن است برای افراد دیابتی خطرناک باشد. اساساً در هر سن و سالی می‌توان فعالیت جسمی‌را به تدریج افزایش داد. اما فراموش نکنید که در بعضی از بیماریهای قلبی، گاهی باید تا حد امکان به گونه‌ای ورزش کرد که فشار زیادی به بدن وارد نشود و اگر شخصی تاکنون فعالیت جسمی‌نداشته، نباید ناگهانی، آن هم به مدت بسیار، فعالیت داشته باشد. فشار کمتر و طول بیشتر فعالیت جسمی، مطلوب تر از فشارهای بسیار و ناگهانی است. اگر به دیابت مبتلا نشده‌اید، می‌توانید هر نوع ورزشی را حتی در سطح حرفه‌ای انجام دهید
ناگفته نماند که برای داشتن فعالیت جسمی، حتماً نباید در یک باشگاه ورزشی ثبت نام نمود، بلکه دوچرخه سواری و پیاده روی و حتی از پله بالا رفتن هم نوعی ورزش است
تعریف تمرین زدگی
به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالباً بر اثر افراط در تمرین یا اجرای برنامه‌های غلط تمرینی ایجاد میشود، تمرین زدگی گفته میشود
کدام ورزشکاران بیشتر مبتلا می‌شوند؟
میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در دسته‌های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست، اما گزارش های متعددی از شیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته‌های بسکتبال، مشت زنی، دوچرخه سواری، شنا، دو و میدانی، جودو و کشتی ارائه شده است
به عنوان مثال، میزان شیوع تمرین زدگی شناگران در حدود 10 تا 40 درصد و در دوندگان بین 10 تا 60 درصد گزارش شده است
علل اصلی تمرین زدگی
از میان علل مختلفی که تا کنون در مورد تمرین زدگی گزارش شده است می‌توان سه علت اصلی را برشمرد
1- استراحت ناکافی بین جلسات تمرین
2- نامناسب بودن حجم و شدت تمرینات
3- افزایش ناگهانی فشار تمرین
از علل مهم دیگر می‌توان به اجرای تمرینات قدرتی شدید، مسافرت‌ها و مسابقات مکرر، یکنواختی برنامه تمرینات و عدم استراحت ورزشکار در طول تمرین اشاره کرد
علل فرعی
عومالی مثل تغذیه نادرست، ناکافی بودن خواب و استراحت، اضطراب در زندگی روزمره، فشارهای شغلی و تغییرات یا بی‌نظمی‌های زندگی از جمله‌این عوامل است. به عنوان مثال، کشتی گیرانی که در جریان کاهش وزن شدید قرار دارند، استعداد بیشتری برا ابتلا به تمرین زدگی دارند
علائم و نشانه‌ها
اگرچه تعداد علائم و نشانه‌ها بیش از 100 مورد است با این حال می‌توان علائم زیر را به عنوان مهمترین موارد آن در نظر گرفت
علائم جسمانی
افزایش دردهای عضلانی
افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت
کاهش توان هوازی
تحریک پذیری عصبی
تولید مقدارزیادتر لاکتات در عضلات در حین اجرای فعالیت
افزایش استعداد ابتلا به بیماری های عفونی
دردهای مفاصل و عضلات که بین دو جلسه تمرین از بین نرود
تورم غدد لنفاوی
اختلالات گوارشی به ویژه اسهال
طولانی شدن زمان التیام زخم ها
افسردگی
اختلالات در خواب
اختلالات خلقی
کاهش اعتماد به نفس
کاهش اشتها
احساس عدم امنیت
علائم تمرینی
افت عملکرد
افزایش دوره‌های بازگشت به حالت اولیه
کاهش سرعت، قدرت و استقامت افزایش زمان عکس العمل
استعداد بیشتر ابتلا به صدمات ورزشی
پرسشنامه تشخیص اولیه تمرین زدگی
یکی از بهترین روش های ارزیابی علائم توسط مربی یا خود ورزشکار استفاده از پرسشنامه‌ای 9 سوالی است که در ذیل ارائه شده است
به دنبال یافتن پاسخ این پرسش ها باشید، چنانچه در صورت یک فرد، پاسخ 3 پرسش یا بیشتر مثبت بود، باید ورزشکار را به پزشک معرفی کنید
آیا در حال تمرین (با شدت معمولی) دچار تنگی نفس می‌شوید؟
آیا «سنگینی» پاهایتان پس از یک مسابقه یا جلسه تمرین، بیش از حد معمول است؟
آیا بالا رفتن از پله‌ها برایتان سخت شده است؟
آیا از تمرین کردن می‌ترسید؟
آیا صبح هنگام به سختی از خواب برمی‌خیزید؟
آیا مدتی است که اشتهای خود را به غذاها از دست داده‌اید؟
آیا مکرراً دچار سرماخوردگی، آنفولانزا، سردرد و یا انواع عفونت ها می‌شوید؟
آیا ضربان قلبتان در زمان استراحت 5 تا 10 ضربه افزایش یافته است؟
آیا ضربان قلبتان در حین ورزش بیش از حد معمول شده است؟
بدیهی است تشخیص نهایی و درمان تمرین زدگی توسط پزشک صورت می‌پذیرد. با استفاده از این پرسشنامه می‌توانید خطر بروز تمرین زدگی را در مراحل اولیه تشخیص داده و به پزشک مراجعه نمایید
داروهای نیروزا و دوپینگ
کاربرد غیر مجاز داروها در ورزش (دوپینگ)
مطالب این مقاله شامل
1- تاریخچه دوپینگ 2- تعریف دوپینگ 3- رخداد مهم در تاریخ دوپینگ 4- کاربرد غیر مجاز داروها در جوانان 5- دوپینگ خونی 6- دلایل منع دوپینگ 7- قوانین جاری در منع دوپینگ 8- روش انتخاب ورزشکاران برای آزمایش دوپینگ 9- نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ 10 داروها و عوارض جانبی آنها در دوپینگ
تاریخچه دوپینگ
دوپینگ از واژه‌های هلندی به معنی آیین غسل تعمید مسیحی گرفته شده است. قدمت – دوپینگ در ورزش به دوهزار سال قبل از میلاد برمیگردد، جایی که هومر در نوشته‌های خود به مصرف قارچ های غنی از پروتئین توسط گروهی ورزشکاران یونان باستان اشاره نموده است. و یا به روایتی دیگر واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است. اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می‌گردید. بتدریج این واژه استفاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است. این واژه در دنیای امروز به معنای استفاده ورزشکار ازم واد یا روش های است که به قصد افزایش کارآیی در ورزش انجام میشود. برخی ورزشکاران از حدود 40 سال پیش از هورمونهای جنسی مردانه و مشتقات آنها برای نیروزایی استفاده میکرده اند که امروزه بسیاری دچار عوارض آنها از جمله سرطان کبد شده اند
اخیراً داروهای جدیدتری مورد استفاده برخی از ورزشکارانقرار می‌گیرید که هنوز حتی اثر بخشی آنها در افزایش آنها در افزایش نیروی جسمی‌مورد مطالعه علمی‌دقیق قرار نگرفته است و عوارض بسیاری از آنها هنوز ناشناخته اند. به همین دلیل برای حفظ سلامت جسمی‌ورزشکاران و پیشگیری از عوارضی که آنان ناآگاهانه دچار می‌شوند، کمیته بین المللی المپیک استفاده بسیاری از آنها راممنوع کرده است و ازمایشات متعددی برای اطمینان از این امر بر روی ورزشکاران رقابتهای رسمی‌انجام میدهد
کاربرد واژه دوپینگ کمتر از صد سال قدمت دارد. نخستین مورد مرگ بر اثر مصرف دارو در ال 1886 میلادی در یک مسابقه محلی دوچرخه سواری اتفاق افتاد. در سال 1910 میلادی دوپینگ برای اولین بار جنبه رسمی‌و قانونی پیدا کرد بطوریکه در این سال، در یک مسابقه اسب سواری، اسبهای مسابقه از نظر مصرف مواد نیروزا مورد آزمایش قرار گرفتند. در المپیک 1954 گزارشاتی مبنی بر استفاده از دارو توسط ورزشکاران شوروی سابق انتشار یافت. مرگ کورت انمار جانسون دوچرخه سوار دانمارکی در سال 1960 رم خبری تکان دهنده برای جهان ورزش بود. تا اینکه اولین آزمایشات دارویی المپیک به سال 1968 در المپیک زمستانی فرانسه به عمل آمد
تعریف
طبق تعریف کمیسیون پزشکی بین المللی المپیک دوپینگ عبارتست از تجویز یا مصرف یک ماده خارجی یا ماده درون زای بدن، با مقادیر غیر عادی و یا راه استعمال غیر طبیعی توسط شخص سالم با هدف افزایش کارآیی ورزشی
دوپینگ به معنای استفاده از مواد متعلق به گروه داروهای ممنوع، محدود شده و یا استفاده از روشهای گوناگون غیر مجازی میباشد. به خوان آنتونی وسامارانش رئیس کمیته بین المللی المپیک دوپینگ نوعی تقلب است که از جنبه‌های مختلف منجر به انحطاط و مرگ میشود
مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیر قانونی در فرآیند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشتناپذیری در بدن میشود. مرگ جسمی‌نظیر برخی موارد اسف بار ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است. انحطاط روانی و شخصیت ناشی از رضایت شخص به تقلب، نادیده انگاشتن توانایی و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که تمام جامعه بشری یابند آن هستند
از سوی دیگر در سالهای اخیر پدیده‌ای بنام «پارادوپینگ» نیز پا به عرصه وجود نهاده است که عبارتست از دادن دارو به یک ورزشکار توسط حریف جهت کاهش کارآیی وی و یا بدنام کردن ورزشکار
دوپینگ در عصر جدید: در سالهای اخیر همگام با پیشرفت دانش پزشکی و داروسازی در کنار استفاده صحیحی از کشفیات روزافزون این علوم، متاسفانه عده‌ای با افراد سودجویانه استفاده نابجا از داروها را در جامعه اشاعه میدهند. یکی از عرصه‌های این سودجویی کاربرد غیر از داروها در ورزش و ترویج آن بوده است که اهداف اقتصادی، اجتماعی و حتی سیاسی در ورای این موارد استفاده نابجا وجود دارد. موارد فراوان خلع مدال، عوارض زیانبار گسترده جسمی و روحی گزارش شده از ورزشکاران و بالاخره موارد مرگ و میر قابل توجه ناشی از ارتکاب دوپینگ، حاکی از گسترش تکان دهنده‌این ضد ارزش در صحنه ورزش میباشد. در سال 1981 یک بررسی در بین دانش آموزان ورزشکارآمریکایی نشان داد که 80 درصد افراد تحت مطالعه حداقل یک مورد سابقه استقاده از الکل، 20 درصد از آنها سابقه مصرف ماری جوانا و 3 درصد از این افراد تجربه مصرف استروئیدهای آنابولیزان را داشته اند. در یک بررسی دیگر بر روی رشته‌های دیگر ورزشی کمترین میزان کاربرد داروها در رشته‌هاکی روی چمن و بیشترین میزان کاربرد در رشته‌های وزنه برداری و دومیدانی ثبت شده است. در حال حاضر تمامی‌سازمانهای اجرایی ورزش و در راس آنها کمیسیون پزشکی کمیته بین المللی المپیک که از سال 1976 فعالیت رسمی‌خود را شروع کرده مسئولیت مبارزه با دوپینگ را در سراسر جهان بر عهده دارند. این سازمانها تدوین و انتشار فهرست هایی همراه با تجدید نظر مداوم را در برنامه کار خود قرار داده اند و به انتشار این فهرستها همراه با انتشاران آموزشی دیگر و نیز انجام آزمایشات دارویی روی نمونه‌های گرفته شده از ورزشکاران نسبت به ریشه کنی دوپینگ اقدام می‌نمایند
رخدادهای مهم در تاریح دوپینگ
